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    有些人睡覺的時(shí)候就是有一個(gè)小毛病，就是愛打呼嚕。可笑的是，打呼嚕連自己都不知道。打呼嚕雖然不是什么多大的事，卻嚴(yán)重影響了我們的身心健康。ELISA試劑盒

六種方法教你有效防治打呼嚕

1.增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

2.避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。ELISA試劑盒

3.對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。ELISA試劑盒